Pinnacles 步行裝備 徒步登山 你鞋子襪子都穿對了嗎？ 鞋子 舒適，合腳，不易磨損，質量好的鞋子，徒步鞋最佳。鞋底要起防滑，減震的作用，鞋面要防水和透氣，最好是純皮面料（或是有Gore-Tex認證等，等於是防水又透氣的）。這條步道上有很多泥土和水坑，不是很容易行走。 >>不同材質的優劣 １.網狀外層材料 春／夏天適合網狀外層材料（mesh outer-material）較透氣，適合在天氣暖和的時候登Pinnacles山用。輕便但不防水。因二年前在三月有過洪水導致尖峰步道關閉且整修半年，還是建議穿防水材質因爛泥巴有可能積累在步道上。 ２.皮質 皮質鞋防水，防雪，也比較保暖，但較不透氣。 ３.合成材料 由聚酯、尼龍和合成皮革等合成的材料比皮革更輕，往往更柔韌，而且比皮革便宜。但是，它們磨損的速度比較快，可能不那麼耐用。 ４.防水透氣材質 最佳選擇是防水又透氣，像Gore-Tex、Outdry 或者 eVent品牌的鞋子，它們的價格普遍較貴。 >>分析高/中/低幫鞋的優劣 ◆低幫登山鞋 Hiking Shoes(low-cut model) 低幫鞋的優點是鞋子只到腳踝高度左右不會摩擦腳踝，很輕便所以比較容易行走，比較舒服。若怕濕了可以多帶一雙，背包也塞的下。 它的缺點包括：不是所有型號都適用於崎嶇地形。 在大雨或穿過溪流時，水很可能會溢入鞋中，這時任何防水功能都變得毫無意義。 這是給不習慣穿中幫鞋的人穿的。但最好多帶一雙鞋，因為容易濕掉。比較不建議穿這個。夏天的話還可以。冬天，尤其是雨季，就盡量不要。走兩步就濕了。濕掉後腳摩擦濕鞋子，會很痛。 建議若有時間準備，穿中幫（mid-cut）鞋較適合The Pinnacles，尤其是冬天走的時候，常常會遇到爛泥巴或水潭， 水容易滲入低幫鞋子內。 ◆中/高幫登山靴 Hiking Boots(mid-cut model) 中/高幫鞋比較高，有腳踝保護功能。但也因為它包裹著腳踝，所以腳踝可能沒有這麼靈活。新買的鞋子也會感覺硬硬的，跟腳摩擦久了不舒服。 建議去鞋店試穿鞋子的時候穿厚襪子，因為行走時就是穿厚襪子。鞋子大小要剛剛好，不會在行走時前後磨腳。當你抬起腳時，鞋子不會向後滑，導致你腳趾前面有空位。因為你不會希望等你腳落地的時候你的腳趾不斷的撞你的前鞋尖，否則下坡時會很痛。最佳建議是買完鞋子後，在家（室內）把它穿鬆，讓版型能夠軟一點，較貼腳。在第一兩天若發現不合適，可拿回店家退貨，只要確保標籤沒壞，有完整收據，和產品完好。 運動用品店都可以退款／貨。最好是試穿兩周，建議在上班後回家穿，那時腳是一天中最種的，會比較準確的反應到爬山時候的狀況。一般，這種中幫登山靴（mid-cut hiking boots）都有防水系列。 徒步襪 是對腳保護的第二道屏障，可根據鞋子的高、中、低幫進行選擇相應的徒步襪子。一般來說，羊毛襪面料舒適保暖，透氣性較好。 美麗諾可以吸收水分並且因為有保暖功能所以不會感到濕冷，同時在潮濕時也能保持溫暖。但是，乾得比棉花慢。所以若容易出汗的腳建議還是穿棉質的襪子為好。 襪子最重要的是要墊腳（cushioning)，吸收汗水、保暖、保持乾燥、透氣。襪子要厚，也要長。 要選擇比你的登山鞋稍長的襪子，這樣它就不會滑入鞋內。如果襪子太低，它可能會在鞋子裡滑動，引起不適，並可能引起水泡。 襪子的厚度很重要。尤其下山時有點陡，每次腳指摩擦鞋子，若沒有襪子墊著減少磨損的話，會很痛。 建議夏天（熱）用棉質厚襪，較容易吸汗。而冬天用羊毛材質厚襪。各季都多帶幾雙，以免濕了。有可能下雨弄濕、過河弄濕、或腳汗沾濕。 hunting and fishing的徒步襪三雙$25，不會很貴。可根據自己鞋子大小選擇尺寸。 很多運動用品店都有售登山襪（Hiking Socks），像Macpac、Kathmandu、Torpedo7等也有，但比較貴一點。 護腿短套（不是必備） 一是防止沙石進鞋子，二是防泥濘。不是必備，如果你常常去徒步登山，去走有碎石的步道可以考慮購買。 毛巾 擦汗，保持乾燥。 […]
東區BMW、MINI車行舉行開業慶典 2019年9月17日，新開張的東區BMW \MINI車行舉行了熱烈的開業慶典活動，活動邀請到了前總理約翰．基（John Key）和BMW的新西蘭總經理Karol Abrasowicz-Madej及各界嘉賓。大家共同見證了這一東區最新最大規模的BMW\MINI車行的誕生。 東區BMW \MINI車行是新西蘭最早開業的City BMW經銷商的姊妹店。車行擁有最先進的品牌體驗館，同時也是新西蘭擁有最多新車、二手車和高級車型的車行。 車行的董事總經理伊恩.吉布森（Ian Gibson）首先致歡迎詞並介紹發言嘉賓。 接著寶馬的全國總經理卡洛（Karol Abrasowicz-Madej）發言，卡洛用毛利語和中國話歡迎大家光臨，引來大家友好的笑聲和掌聲鼓勵。卡洛介紹說新西蘭每銷售4輛豪車就有一輛是BMW。並介紹BMW是一家關注未來技術、創新服務，以及強調可持續發展的公司。介紹了寶馬電動車i3的配件很多是回收材料或天然材料製作。而且i3的生產廠的能源幾乎100{614a18d1b3d734f9bce95091cc0d7c37b560cdac2a4a7c59c5ee22ff4b0cd0cc}採用風能和太陽能。寶馬公司計劃到2023年出品25種電動車，其中超過一半是全電動車型。 董事總經理伊恩.吉布森介紹了他從2010年開始作為經銷商的創業歷史。 前總理約翰．基發言，他講述一段他早期職業生涯的一段趣事。20出頭的他，剛開始在一家公司做外匯交易員，在某天為公司賺取了100萬紐幣，而當年公司的年度盈利目標為80萬。公司之前承諾一旦約翰開始為公司掙錢，證明自己，就會為他買一輛車，公司那天兌現了承諾。後來約翰作為國家總理，將與中國的雙邊貿易額從80億紐幣，提升到300億紐幣，其中進口100億，而出口200億。約翰．基還講到他們家庭與BMW和伊恩.吉布森有很深的淵源，他曾為妻子買過2次MINI作為聖誕禮物，他們喜歡那些車。 開業儀式有兩位歌手現場獻唱。Emily Roberts首先獻唱一首歌曲，她是即將上映的《悲慘世界》的演唱者之一。壓軸是Rodney Fisher演唱一首歌曲，Rodney Fisher 是Goodshirt的主唱，也是即將到來的橄欖球世界盃的官方歌曲的本地指定演唱者。 伊恩.吉布森又是車行股東又是總經理，有著30多年汽車行業的從業經歷，是一個非常注重細節的人，尤其在為客戶提供高質量的服務方面。 車行有「BMW精英」，根據客戶需求，全面細緻的為客戶量身定做購車方案，並通過先進的BMW數字化技術馬上呈現出客戶愛車的細節。車行銷售團隊有專業又敬業的10多年從事汽車行業的華語銷售精英，全面照顧客戶的出行需求。 車行內部有大的新車展示區、咖啡休憩區、接待區、配件和擴展商品店及為客戶提供貼心售後服務和工作的區域。 有着十几年豪车销售和服务经验的销售总经理Eric Song, 率其多年来精心打造的精英团队，期待您的光临。 地址： 8 Beale Pl, East Tamaki, Auckland 2013 電話：09-884 4811 網站：www.eastaucklandbmw.com
（文 | St Heliers Dental Centre 聖海利斯海邊牙醫診所）有的人認為，隨著年齡的增長，牙齒會自然老化脫落。其實不然，只要保持牙齒足夠清潔，你所有的牙齒都完全可以健健康康的一生陪伴著你。 那麼，你的牙齒足夠清潔嗎？也許你會說，我每頓飯後都刷牙啊，應該是很乾淨的啦！ 不過，你刷牙時會牙齦出血嗎？可能你會認為，那只是偶爾的情況，而且又不痛，沒什麼大不了的。其實牙齦出血，很可能是某次有吃的東西塞到了牙縫深處，跑到了牙齒和牙齦之間，即使是每次吃過東西後都馬上刷牙，刷得很仔細，可是如果食物塞得深，自己就無法清乾淨。時間長了，食物留在牙齒和牙齦間滋生細菌，就會造成牙齦發炎出血。 找專業牙醫洗牙 清潔自己刷不到的地方 牙齒上自己無法清除的食物殘留是造成口腔疾病的主要誘因。如果不及時找牙醫幫忙查看清理，就會慢慢形成牙石，牙齦會持續紅腫發炎疼痛，時間久了，就會逐漸侵蝕牙床骨，牙齒開始變鬆動，還可能會出現蛀牙。因此，千萬別小看牙齦出血，越早找牙醫查看清理越好。這樣，在問題剛剛出現時就處理掉，牙齒就會一直健健康康的。 正確洗牙 鬆動的牙齒也能變堅固 聖海利斯海邊牙醫診所的Angela醫師有個典型的病患，來看診時牙齒鬆動得非常嚴重，以為自己的牙齒要保不住了。Angela醫師仔細地為他清理了牙根和牙齦間的牙石，採取了一系列的補救措施，幾個月後，這個病人複診時，牙齦已不再發炎，一年後，病人的牙齒又重新變堅固了。這樣的例子，在聖海利斯海邊牙醫診所比比皆是，牙醫師們憑著幾十年的臨床經驗，保住了看起來好像要脫落的牙齒。 但是，聖海利斯海邊牙醫診所的所長Neil醫師說，不管牙醫有多麼優秀，如果病人的牙床骨損失過多，就很難逆轉，現代醫學能做的很少。如果我們養成定期洗牙的好習慣，就能保護好自己的牙齦和牙骨，牙齒就一輩子都不會脫落。 要想不掉牙 保護牙齦是關鍵 Neil醫師說，現代牙醫學可以修復牙冠上的所有問題，但是要想保住牙齒不脫落，就要靠牙齦和牙骨。牙齦長期發炎會導致牙床骨損失，牙床漸漸變低，牙齒開始鬆動。牙床骨降低到一定程度後，牙就站不住了，就會脫落。這時，牙醫的醫術再高超，也是回天乏術。鑲牙、種植牙，那就不僅僅是要花更多的錢，身體也要跟著疼痛受苦，要知道，義牙做得再好也不如用自己的牙齒吃東西舒服啊。 避免牙齒鬆動脫落 每半年左右洗牙一次 如果你的牙齒有鬆動，如果不是外力受傷，那很可能是在牙根和牙齦間有牙石堆積。你說我很注意口腔清潔啊，我每次都很認真刷牙的。要知道，有些食物碎屑就是很難清理乾淨的，即使是用牙線，牙間刷之類，也只能清除一部分。以國際上牙醫普遍的臨床經驗來看，通常每半年左右牙根周圍就會積累一些小牙石，需要在專業而又細心負責任的牙醫的幫助下才能清理乾淨。 如果超過半年而不清理的話，小牙石會逐漸變大，牙齦會出血，也可能會紅腫發炎疼痛，牙齒變鬆動，出現蛀牙。在這個階段，如果找到好的牙醫，做一個深度清理，清理掉牙根上的牙石，補好蛀牙，再採取一些補救措施，就能有所挽回，牙齒會再次變堅固，牙齦不再紅腫出血。 Neil醫師說，如果你有很健康的潔齒習慣，例如在吃了軟糖、水果等傷牙的東西後馬上就刷牙或漱口，每頓飯後都刷牙，每晚都用牙線潔牙，那麼，每半年左右到牙醫那裡做一次常規的牙齒檢查清洗護理，通常就可以維持牙齒和牙齦的健康，你的牙齒就不會出狀況，可以一生都陪伴著你，讓你吃到任何自己喜歡吃的東西。 St Heliers Dental Centre是全科牙醫診所，醫療服務範圍包括： 洗牙、牙周治療、牙齒美白、牙齒矯正、Invisalign 隱適美、補牙、牙冠修復、牙橋、牙神經治療、拔智齒、植牙、做假牙等 St Heliers Dental Centre約診電話（英語）：(09) 575 5814 或 0800 420 030 地址：新西蘭 （紐西蘭） 奧克蘭 東區 413a Tamaki Drive, St Heliers, Auckland, New Zealand 網址：www.stheliersdentalcentre.co.nz
KABUKI歌舞伎餐廳，觀名就可以知道這是個帶表演性質的餐廳。只是大廚是主角，現場炮製美食，回歸食物本真，享受味覺、視覺盛宴。 我們來看一段廚師的精采演繹吧！ 這家名為KABUKI歌舞伎的餐廳，是一家鐵板燒日式餐廳，位於五星級酒店內，環境雅緻舒適。廚師的操作台就在眼前，親眼見證美味誕生的過程。烹飪完成後，即刻品嚐，鮮美滋味現場即可感受，再加上大廚妙語連珠，手法高超，一餐下來，滿足了味蕾，心情也隨之放鬆下來。 可以點餐，從$6的煮豆至$18的金槍魚；也可以點套餐(從$55-$140)。套餐全部含花園沙拉、味噌湯、著名的飛碟炒飯和蔬菜、新鮮切片水果或綠茶冰淇淋，再加上不同的主菜，店家還細心的寫上哪種菜可以和哪種酒相配帶出最好的口感。 餐廳精選新鮮食材，有大西洋的鮮貝、南島洄游的三文魚、新西蘭肉眼牛排等，帶給您最純粹的味覺體驗。 如現場烹調的虎蝦，已經細心的去掉了殼，肉質肥厚，鮮味十足，配上時令蔬菜，與清酒一起慢慢品嚐，烹飪的高超水準，讓人慾罷不能。 看看我們的特約美食評論家Adam在現場的視頻吧！ 還有產自南太平洋的扇貝，經過廚師烹調後，不焦不生，剛剛好的火候，再淋上黃油提味，配上清酒，鮮嫩感慢慢徜徉在口中，原來幸福的感覺就是這麼簡單。 廚師現場烹飪的一款肉眼牛排，可以三分、五分、或全熟。五分的牛排，軟嫩多汁，一口咬下去，美好滋味一起迸發，充溢舌尖，感受前所未有、肉汁流出的豐盈感。再搭配清酒，嘴角留香， 綿延不絕。 在KABUKI歌舞伎餐廳，美食在口的同時，廚師的精采演繹，幽默風趣，會使您放鬆心情，專注美食，專注與朋友、家人溫馨互動，享受生活本該有的樣子。 歌舞伎是日本獨有的一種典雅華貴的劇場藝術。在2005年被聯合國教科文組織列為非物質文化遺產，有400年的歷史。歌舞伎的佈景精緻、舞台機關複雜，演員服飾與化妝華麗，且清一色為男性，女性角色也由男性扮演。歌舞伎的表演主要有歷史、生活故事，弘揚忠孝仁義。 註：廚師在何種情況下可現場烹製美食，敬請詳詢店家 網址：www.kabukirestaurant.co.nz 地址：Stamford Plaza Auckland New Zealand 預定電話：(+64)9 309 8888
糾結帶全家去哪裡吃飯？ 小孩很快吃完就坐不住了； 西餐長輩嫌拘謹； 中餐館吃遍了； 自助餐太嘈雜。 KABUKI鐵板燒日式餐廳正好適合全家一起去： 大廚全程現場烹飪美食，幽默嫻熟的技藝，風趣溫暖的對話； 享受美食的同時，小朋友一定會被大廚穿插的即興表演吸引：火焰BBQ、雞蛋足球、飛翔的黃油…，吃得滿足，笑得開心； 大廚會講中文又體貼，長輩也不會悶了； 關鍵是在 五星級酒店內，環境清雅又舒適； 食材新鮮：有大西洋的鮮貝、南島洄游的三文魚、新西蘭肉眼牛排等； 價格貴麼？不會，價格適宜，一份黃鰭金槍魚$18、檸檬醃製的新西蘭牛肉$18、餃子$15、炒茄子$12、煮豆$6，還有套餐（$55起）。 KABUKI是讓全家輕鬆愉快享受美食的地方。 註：廚師在何種情況下可現場烹製美食，敬請詳詢店家 網址：http://www.kabukirestaurant.co.nz 地址：Stamford Plaza Auckland New Zealand 預定電話：(+64)9 309 8888
